「月経前症候群」特集

月経前症候群は知っていますか？　月経前緊張症と似ていますが、女性に多いのに意外と知られていないこの名前、いったいどんなものなのでしょう？　その名前のとおりに月経前に起こる色々な症状のことなのです。

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月経前症候群とは

月経前症候は通常の月経の2週間前～1週間前から起こります。月経が開始すると症状が消えて、周期性のある一種の身体的、精神的症状を表わす症候群といわれています。わかりやすく言いますと、月経前に体や気持ちが不安定になることをいいます。

月経前症候の症状

身体的症状

下腹部の膨張感・下腹部痛・頭痛・乳房痛、乳房痛・腰痛・関節痛・むくみ、体重増加、脚が重い・にきび・めまい・食欲亢進・便秘あるいは下痢・悪心、動機

精神的症状

怒りっぽくなる、反感、闘争的・憂鬱・緊張・判断力低下、不決断・無気力・孤独感・疲れやすい・不眠・パニック・妄想・集中力低下・涙もろい

月経前症候群の症状などは個人差がありますが、症状はこの他にも150以上もあるといわれています。身体的症状や精神的症状は本人だけがつらいのではなく、社会的なトラブルなどが起こる原因にもなっています。

月経前症候群の原因

月経前症候群ははっきりした原因はまだわかっていませんが、多く言われている原因として、月経周期にエストロゲンとプロゲステロンの濃度が急変しているためといわれています。中にはプロゲステロンが分解されるときが一般と異なり、そのために月経前症候群が起こる可能性があります。プロゲストロンが分解されると、普通は気分に対して反対に作用をする2つの成分が生まれます。月経前症候群が起こる女性は、不安を軽くする成分が少なく、不安を強くする成分が多く生まれることがあると考えられています。

月経前症候群

月経前症候群は原因が不明のために治療法は緩和が中心になります。

食事療法

食事療法はカフェインなどの刺激物、塩分を控えめにして、炭水化物の多い食品や食物繊維の多い食品をとることようににします。

薬物療法

むくみを改善するために利尿剤、痛みの緩和のために鎮痛剤、精神安定剤、ホルモン剤での療法などがあります。

月経前症候群の軽減方

月経前諸侯群を軽くするためには次のことに気をつけましょう。

・糖分や水分を取り過ぎないようにする。

・カフェインを取り過ぎないようにする。

・考えすぎないようにするする。

・窮屈な衣服を着ないようにする。

・ビタミン。植物繊維を多く採るようにする

。

・月経前の時期をよく知っておくようにする。

・適度な運動、気分転換をするようにする。

・無理をしないようにする。

基礎体温を付けることを心がけて自分の月経前の時期を良く知っておくようにし、適度な気分転換をして仕事や家事など無理せずにリラックスをするように心がけましょう。少しでも気になる症状がある場合は怖がらずに婦人科に受診をすることをお勧めします。女性は必ず付き合っていかなくてはならないことなのでよく相談にのってくれる婦人科の医師は心強い味方です。現在では女性専門外科と看板を出す病院やクリニックがありますのでそこに受診するのも良いでしょう。

月経前諸侯群に良いサプリメント

月経痛の緩和

・ビタミンE

・海岸松エキス

・フィーバーフォー

ホルモンバランスの改善

ビタミンB群（ビタミンB6）

・カルシウム、マグネシウム

・高麗ニンジン

・マカ

・チェストベリー

・月見草、ガンマ、リノレン酸

リラックス効果

・バレリアン

・カモミール

気分の安定

・セントジョーンズワート

特に月経前症候群に有効的なものはカルシウム・マグネシウムでビタミンB群でもさらに良いのがビタミンB6です。体調に合わせてサプリメントをとることも良いでしょう。

妊娠と月経前症候群の違い

月経前症候群と妊娠を間違えてしまう方が中にはいるようです。妊娠の初期の症状が似ていることが原因になります。妊娠初期はホルモンの変化によって身体が変化します。その中の症状として熱っぽい、めまい、怒りっぽくなる、おなかが張るなど月経前症状にとても症状が似ています。妊娠の可能性がある方、月経前症候群の可能性がある方どちらかの可能性がある方は迷っていないで病院に受診してみましょう。